jak schudnąć

ej jestes kolo na tym forum czy nie:)wiem ze troche ostro jedziemy Cie ale musi tak byc nie wiem jak chcesz 15 schudnac jak nie mozesz na wf cwiczyc i wogole

witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

[...] sie wyrzezbilem. Teraz duzo trenuje ,mam bardzo ciezka prace(ukladanie kostki brukowej) i fett ani rusz. Chialbym poprawic gestosc miesnia ,schudnac i wygladac wreszcie jak czlowiek. Od tyg. staram sie trzymac diete ,choc przy ciezkiej pracy jest to raczej niemozliwe, bo zeby tyrać trzeba porzadnie zjesc. Mam na szczescie 2 tyg wolnego [...]

o lol to koles ladnie na wf nie mozesz cwiczyc zeby schudnac to trzeba cos pbiegac brzuch cwiczyc zeby tluszczyk sie zmyl oj to niedobrze jak na wf nie cwiczysz a ty mowiesz jeszcze ze nie chcesz do grobu jak najszybciej isc.Powiem Ci jedno na wf nic Ci sie nie stanie nie zdechniesz ja juz tyle razy mialem nogi lamane ze hej i jakos zyje i [...]

[...] :/. W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p. A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test(''); javascript: test(''); no wstyd dla niej :/. Na wf nie ćwiczę lekarz zabronił z resztą ma racje mi do grobu sie nie spieszy. Dobra [...]

[...] to dieta. O spalacze bytaj w odzywkach, tam zreszta znajdziesz bez trudu wszelkie srodki. Piszesz o mamie, ze schudla na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak wyglada, jakie ma cialo, schudnac to nie sztuka (juz mowilam) dla nas bycie szczuplym oznacza posiadanie jakiejs sylwetki, nie bycie po prostu chudym. Znam wiele ludzi [...]

Jak może nie wyjść przy takich wyczerpujących ćwiczeniach??? Chce schudnąć 5 kg a nie 50!! No to mnie podtrzymałeś (aś) na duchu. Nie przesatwie się na częste posiłki, bo cokolwiek nie zjem to tyje. Musze podjąć drastyczne środki żeby coś zrzucić, uwież, że próbowałam już wielu metod i tylko ta jest w miare skuteczna.

[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]

Wiek :16 Waga:103kg Wzrost:188cm Piszę z prośbą o napisanie mi jakie spalacze tłuszczu zakupić by szybko zrzucić duży nadmiar tkanki tłuszczowej.Ciwiczę około 2-3 tygodni.

[...] ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze jest najlepsza 6 weidera i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest [...]

[...] ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze jest najlepsza 6 weidera i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest [...]

[...] objadaja sie za dwoch podczas 9 mcy a potem jecza 'chce schudnac'. To nie ma byc rozmowa mamus przy kawie typu 'czesc, ale jestem gruba, pada deszcz i nic mi sie nie chce, jak tam u was?' tylko post z konkretna dyskusja i rzeczowymi informacjami, z naciskiem na cwiczenia i dieta w czasie ciazy. Bo po porodzie, to faktycznie nie ma wiekszego [...]

bez diety mozna schudnac tylko mnie o wiele mniej ... wiec nie piepsz glupot poprstu jak bedzie sie lepiej odzwyial zapoda jakis jeszcze lajtowy spalacz to bedzie wgit ale zawsze lepiej z dieta chodiasz ze cie wyniesie 5x wiecej niz spalacze ...

[...] biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że [...]

[...] robiona na szybko tj. pomidor cały pół papryki czerwonej jeden ogórek kiszony wszystko pokropine cytryną do tego 2 kromki chleba z polędwicą drobiową Obiad: Przeważnie jakieś zupy ogórkowa jarzynowa lub spaghetti lub pierś z kurczaka smażona ziemniaki zestaw surówek. W dni treningowe po treningu woda z miodem + ryż ?? Kolacja: czasami [...]

[...] biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że [...]

Tak pytanie w temacie. Od czerwca nic sie nie zmienilo? Pisalas ze cwiczysz, ale pewnie skonczylo sie na zamiarach Skoro tak jak piszesz nie masz miesni po odchudzaniu, to powinnas postawic na ich odbudowe przede wszystkim. Czym wiecej miesni tym bardziej bedziesz miala szanse schudnac, na samej diecie to kiepsko bedzie dalej

Siemanko mam do was prośbę doradzicie mi a dokładnie mojemu kumplowi jakiś Extra Mocny Spalacz Tłuszczu. Chce mu jakoś pomóc jest strasznym grubasem warzy 120kg przy 184cm wzrostu. Chodzi ze mną na siłownie 4razy w tygodniu po 90min miedzy seriami robi sobie brzuszki przy tym strasznie sie poci jest to pewnie normalne przy takiej masie ciała. Chce [...]

[...] poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego siłownia. Jak człowiek nie trenuje tak intensywnie jak kiedyś trenował 5x w tyg. po 3 godziny czasami więcej i nie zmienia ilości jedzenia jaka pochłania no to się mu dość sporo przybiera. Mój „trener" na siłowni okazał się [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc teraz nie wiem czy mam podzielić te ćwiczenia na kilka treningów (i jak je podzielić) czy trenować wszystko na każdym treningu? Oraz ile sesji mam wykonywać? Pozdrawiam